Kasyno Vavada jest całkiem nowym serwisem, który umożliwia swoim użytkownikom korzystanie z interaktywnego hazardu. Kasyno online traktuje graczy z Polski lojalnie i przyjaźnie, każdy nowy gracz ma możliwość wzięcia udziału w programie bonusowym. Vavada to kasyno, które oferuje szeroki wachlarz rozrywki dla poszukiwaczy szczęścia, uczciwe warunki gry oraz szybkie, klarowne wypłaty.

O kasynie

Oficjalna strona prezentuje się dość barwnie, kasyno Vavada od razu stara się przyciągnąć uwagę łowców fortuny kolorowymi slotami. Rejestracja w serwisie jest zakazana wyłącznie dla użytkowników ze Stanów Zjednoczonych, Włoch, Hiszpanii, Wielkiej Brytanii i Kanady. Graczy z innych krajów, administracja klubu hazardowego zawsze chętnie zobaczy podczas swoich gier. Strona jest w pełni przetłumaczona na język polski i angielski. Jeśli chodzi o waluty w grze, dostępnych jest ich siedem:

• Amerykański dolar.
• Euro (EUR).
• Polski złoty.
• Ukraińska hrywna.
• Turecka lira.
• Brazylijski real.
• Rosyjski rubel.
• Kazachski tenge.

Gracze z Polski jako walutę gry mogą wybrać dolara amerykańskiego lub euro. Serwis działa na podstawie licencji wydanej w Curacao, więc w wielu krajach świata ma reputację kasyna offshore, które mimo to zdołało się pozytywnie zaprezentować w całej przestrzeni WNP.

Bonusy i promocje

Jedną z najbardziej oczywistych zalet serwisu jest hojny program lojalnościowy, który obejmuje prezenty zarówno dla nowych, jak i stałych graczy. Bonusy od kasyna Vavada to okazja do uzyskania większej wygranej, przy tej samej inwestycji, a niektóre prezenty, takie jak darmowe spiny, mogą nauczyć nowych fanów hazardu podstaw gry na slotach bez ryzyka i strat.

Bonusy kasyno bez depozytu

Pierwszy bonus, który wita graczy to darmowe spiny przy rejestracji. Wystarczy założyć osobiste konto na oficjalnej stronie, a darmowe spiny będą dostępne. Jak na każdej platformie, program lojalnościowy w Vavadzie ma swoje własne warunki obstawiania i zasady aktywacji:

• Ilość darmowych spinów – 100.
• Slot – Great Pigsby Megaways.
• Zakład – Х20.

Na obstawianie gracz ma 14 dni od momentu rejestracji, przy czym za wszystkie pieniądze wygrane na spinach, będzie musiał zakręcić przynajmniej 20 razy. Zakład X20 jest dość prosty dla darmowych spinów.

Bonus powitalny

Kolejnym bonusem, który wychodzi naprzeciw polskim graczom jest bonus od pierwszego depozytu. Jest on automatycznie aktywowany natychmiast po uzupełnieniu salda gry w wysokości co najmniej 1$ lub równowartości w innej walucie. Sedno programu bonusowego sprowadza się do tego, że serwis podwaja pierwszy depozyt użytkownika, a oprócz kwoty głównej otrzymuje on 100% od kwoty depozytu na konto bonusowe. Maksymalna wysokość bonusu, który może zostać przyznany – równowartość 1000$.

Otrzymane środki bonusowe również muszą zostać postawione. Zakład ustalony przez kasyno do obstawiania – Х35. Wszystkie zakłady są przyjmowane tylko za prawdziwe pieniądze, dopóki główne saldo gracza nie będzie mniejsze niż minimalna stawka zakładu. Następnie pod uwagę brane są środki z konta bonusowego. Bonus należy odegrać w ciągu 14 dni od dokonania pierwszej wpłaty. Obowiązują również dodatkowe warunki programu bonusowego:

1. Wypłaty są ograniczone albo do momentu skutecznego obstawienia bonusu, albo do momentu wygaśnięcia programu.
2. W przypadku pomyślnego postawienia zakładu, całe saldo na koncie bonusowym zostanie automatycznie przelane na konto główne (nie więcej niż kwota otrzymanego bonusu).
3. Możesz wycofać się z Programu Lojalnościowego tylko do postawienia pierwszej stawki uczestniczącej w zakładzie.

Ten bonus jest znacznie trudniejszy do zdobycia, ale nadal pozwala na podwojenie puli początkowej.

Program Lojalnościowy

Podczas gdy pierwsze dwa bonusy są przeznaczone dla nowych graczy, to program VIP jest przeznaczony dla doświadczonych graczy. Jego istota sprowadza się do ustalenia ilości pieniędzy wydanych w ciągu miesiąca, im wyższa kwota, tym wyższy status łowcy fortuny i tym więcej różnych przywilejów. Główną zaletą tego statusu jest możliwość wypłaty dużych wygranych. Na przykład, początkujący gracz może wypłacić tylko 1000 USD, podczas gdy członek ze statusem Platinum może wypłacić do 100 000 USD.

Turnieje

Serwis regularnie organizuje turnieje, w których każdy może wziąć udział. Może to być loteria z kosmicznymi nagrodami, jak również zwykły turniej na slotach. Nagrodą może być wszystko:

• Darmowe spiny.
• Środki bonusowe.
• Punkty do programu VIP.
• Prawdziwe pieniądze.

Warunki turniejów na automatach są bardzo proste: ten, kto postawił najwięcej zakładów, wygrywa i zgarnia długo wyczekiwaną wygraną. Czasami nagroda jest dzielona na kilku graczy jednocześnie.

Rodzaje dostępnych gier

Wśród prezentowanych gier użytkownicy mogą znaleźć nie tylko kolorowe sloty, ale także ruletkę, szeroki wybór gier karcianych i video pokera. Vavada może również zaoferować graczom możliwość spróbowania swoich sił w grach na żywo z prawdziwymi krupierami. Wachlarz dostępnych rozrywek mile zaskoczy, każdego kto chce łatwo znaleźć to czego potrzebuje. Wszystkie gry są dostępne natychmiast po rejestracji, a w wersje demo ulubionych slotów możesz wypróbować po prostu odwiedzając oficjalną stronę.

Dostawcy gier

Serwis współpracuje tylko z globalnymi i licencjonowanymi markami w zakresie produkcji oprogramowania hazardowego. W sumie, na oficjalnej stronie jest ponad 15 dostawców, wśród których można wyróżnić tych najlepszych:

• Playn’Go;
• NetEnt;
• Microgaming;
• Relax Gaming;
• Evolution;
• Push Gaming.

Gracz może zawsze przefiltrować gry, i cieszyć się tylko produktami swoich ulubionych producentów.

Wersja mobilna

Użytkownicy mogą również uzyskać dostęp do mobilnej wersji strony, która została zaprojektowana specjalnie dla graczy, którzy wolą cieszyć się grą na swoich smartfonach. Kasyno daje również możliwość pobrania na telefon komórkowy specjalnych aplikacji, które gwarantują nieprzerwany dostęp do serwisu. Aplikacja na iPhone’a może być pobrana z oficjalnego sklepu, a plik instalacyjny na Androida z zasobów stron trzecich.

Metody płatności

Wszystkie transakcje finansowe dokonywane są w koncie osobistym gracza. Tutaj może on uzupełnić saldo gry, zostawić prośbę o wypłatę środków i przejrzeć historię swoich płatności. Vavada współpracuje z wieloma systemami płatności, dlatego gracze nie mają żadnych problemów z wpłatami.

Depozyty

Możesz uzupełnić saldo gry za pomocą kart bankowych (Visa, Mastercard), portfeli elektronicznych (Monetix, Piastrix, Webmoney), kryptowaluty Bitcoin, Ethereum, USDT, Litecoin, TRX, BNB, płatności sms oraz systemów płatniczych Skrill, Neteller. Minimalna kwota depozytu – 1 USD. Wszystkie wpłaty są realizowane w ciągu minuty, po której użytkownik może rozpocząć grę.

Wypłata środków

Wypłata środków odbywa się za pomocą tych samych metod, co wpłata, z wyjątkiem operatorów komórkowych. Minimalna kwota dostępna do wypłaty – 10 USD. Limit wypłat kryptowalut wynosi 1 000 000 USD miesięcznie. Restrykcje dotyczące wypłat zależą jedynie od statusu gracza w kasynie:

Szybkość wypłaty

Na wypłaty nie trzeba długo czekać, ponieważ maksymalne opóźnienie przelewów nie przekracza 24 godzin, ale z reguły wszystkie zaksięgowania następują w ciągu kilku godzin. Do portfeli elektronicznych środki trafiają znacznie szybciej niż na karty bankowe. Prowizja za przelew dla kasyna nie jest naliczana, jeśli gracz wpłacił ostatni depozyt co najmniej 3 razy, w przeciwnym razie naliczana jest prowizja w wysokości 10%.

Zespół wsparcia

W przypadku jakichkolwiek sporów, gracz może skontaktować się z pomocą techniczną. Usługa wsparcia działa w trybie 24/7, dzięki czemu operatorzy są gotowi do udzielenia pomocy w każdej chwili. Jest kilka sposobów na skontaktowanie się z pomocą techniczną:

• Napisać na czacie LIVE na oficjalnej stronie kasyna.
• Napisać email.

Niezależnie od wybranej metody, menedżerowie kasyna postarają się odpowiedzieć tak szybko, jak to możliwe.

Zalety i wady

Jak każdy klub hazardowy, kasyno Vavada ma swoje mocne i słabe strony.

Zalety:

• Szeroki wybór dostępnych gier.
• Gry tylko od licencjonowanych dostawców.
• Szybka wypłata wygranych.
• Hojny program bonusowy
• Szybko dodawane są nowe sloty.
• Łatwa rejestracja.

Wady:

• Gry karciane są trochę słabo przedstawione

Podsumowanie

Kasyno Vavada to miejsce, w którym gracze mogą nie tylko dobrze się bawić, ale także wygrać niezłe pieniądze. Ciągłe losowania, turnieje i hojne bonusy tylko to ułatwią. Stoły na żywo pozwolą Ci poczuć się jak w prawdziwej sali hazardowej, pełnej emocji i pragnienia wygranej. W sieci można znaleźć wiele pozytywnych opinii o klubie hazardowym, najczęściej użytkownicy zwracają uwagę na wygodną obsługę i ciekawe, kolorowe sloty z odpowiednimi zwrotami.

Często zadawane pytania

Las mujeres estamos expuestas a múltiples imagenes de mujeres delgadas, en la televisión, redes sociales, películas, etc. y eso se refuerza en la familia, donde se valora la delgadez (“que guapa, bajaste de peso”, “pobrecita esta Gordita”, “ya no me des pastel que engorda”, etc.), eso ocasiona que no les guste su cuerpo, ya que no lo ven idéntico al que creen que es el ideal.

Y es que además, las mujeres tienen idealizada la delgadez y la apariencia, piensan que si tuvieran ese cuerpo, esa cara, esas piernas etc., serían felices (cosa que para nada).

Y lo más triste, es que esta baja autoestima e insatisfacción del cuerpo, permanece por muchos años.

Imagen: Bulik Cynthia. The woman in the mirror. Bloomsury

Datos: Scott A Baldwin, Hoffman. “The dynamics of self-esteem: A growth- curve analysis. Journal of Youth and Adolescence 31 (2002) 101:13

Los papás no solo comparten los genes con los hijos, también las actitudes y hábitos hacia los alimentos.

Se han identificado factores que influencian las preferencias y consumo de ciertos alimentos:

– Experiencia temprana a una amplia variedad de sabores.

– Oportunidades repetidas de probar nuevas cosas (una comida tiene que comerse 5 a 10 veces para incrementar el consumo).

– El niño desarrolla sus preferencias y comportamientos observando modelos como padres, adultos, amigos y hermanos. Es más exitoso cuando el modelo es similar al niño y más cuando tiene unos años más.

• Orgullo. Mensaje: “Estoy orgulloso de ti”.

Con esta frase se fortalece la autoestima. No sólo decirla cuando ha conseguido un éxito, sino especialmente cuando está desmotivado. Que sepa que estamos orgullosos por ser nuestro hijo y por los esfuerzos, no sólo por los resultado o por las calificaciones. Muchos no escuchan este mensaje a menudo, pero es importante que sienta el cariño y el orgullo de los papás, aún cuando se haya equivocado.

• Aquí estoy. Mensaje “puedes acudir a mi cuando te haga falta, siempre estaré para escucharte”.

Un adolescente necesita tener la seguridad de que sus padres están disponibles. Entonces cuando la este pasando mal debemos estar ahí, porque si no, se las buscara por sí solo y en otros lugares. Al escucharle no hablar y señalar continuamente, mejor dejarle saber: “eres importante para mi”, “me interesa lo que a tí te interesa, “ “me gusta escuchar tus ideas y opiniones”. Para eso es bueno escuchar sin interrupciones y atentamente, (por ejemplo sin ver constantemente el celular).

• Comprensión. Mensaje “Quiero comprenderte”.

Continuamente oímos a los jóvenes que no les comprendemos, por eso hay que escucharlos, sin juzgarlos. También a veces lo usan, porque confunden el “no me comprendes” con el “no estoy de acuerdo”. Si es así decir: ”Quiero comprenderte, cuéntame más, qué sientes…” Si es porque no está de acuerdo con nosotros, podemos repetir lo que nos dice, los argumentos, ideas, hasta lograr que sienta que si lo entendemos y entonces decir: “te comprendo y nuestro problema no es falta de comprensión, sino de acuerdo”.

• Confianza. Mensaje “confío en ti”.

Contar con la confianza es muy importante para el adolescente. Nunca debemos decirle “no vuelvo a confiar en ti”. Necesita sentir que confían en él, aunque la confianza se desarrollará gradualmente en la medida que adquiere nuevos conocimientos y experiencias. A veces nos cuesta confiar porque conocemos los riesgos, situaciones, peligros y presiones propias de esta etapa, pero poco a poco se van superando con la madurez y por ello la importancia de generar confianza.

• Cariño. Mensaje “Te quiero”.

A veces perdemos oportunidades de expresar y recibir amor y cariño, porque no nos lo hemos propuesto como objetivo, este mensaje es el más importante, el amor les ayuda a entender quienes son. Si no se sienten queridos, no va a entender los otros mensajes. Una manera de decirles te quiero es dedicarles tiempo.

• Tomado del servicio de documentación de IRIABIA. Lic. Eduardo Cattaneo

El metabolismo es el proceso y velocidad del cuerpo en el que realiza todas sus funciones (oxigenar, latir, digerir, pensar, mantener postura, generar calor, etc.) y para esto, necesita calorías.

¿Pero qué diferencia hay entre el metabolismo de alguien más y el mío?

Pues muy fácil, el metabolismo o las calorías que se deben consumir, el cuerpo las calcula dependiendo en su mayoría de:

Género
Peso
Altura
Edad
Actividad Física (no solo ejercicio, todo lo que hacemos durante el día).

Aunque también hay una mínima diferencia por cuestiones individuales, por ejemplo, el hecho de hacer muchas dietas, puede enlentencer el metabolismo.

Así que cuando alguien dice “Tengo el metabolismo más rápido que otros” puede ser que a comparación de otros tenga: más masa muscular, más altura, menos edad o más actividad física.

Y los que dicen “Tengo el metabolismo más lento que otros ” puede ser que tengan menos masa muscular, más edad, menos altura o tiene menos actividad física.

Imagen: http://www.puntoseguro.com/blog/metabolismo-basal-sabes-cual-es-tu-consumo-calorico-por-dia/

Los hijos buscan y se fijan en la sinceridad y autenticidad de los demás, entonces, como papás, es básico el ejemplo y además cuando los padres no reaccionan bien ante las mentiras, pueden provocar que el hijo/a mienta más.

También es importante aclararles que sinceridad no es decir lo primero que te pasa en la cabeza, esto puede ser arrogancia, falta de control, grosería o falta de madurez.

Cuando un niño o adolescente miente constantemente, puede tener motivos para hacerlo y, si los conocemos, podemos corregir el comportamiento más fácil.

Motivos para mentir:

– Para quedar mejor (Sobre todo si tiene complejos o es muy inseguro).

– Para no defraudar (Sobre todo si tienen un bajo concepto de si mismo o papás demasiado exigentes o con expectativas poco realistas).

– Por miedo, la mayoría es por miedo a las represalias, castigos o miedo a defraudar.

– Para defenderse.

– Por conservar el orgullo.

– Por imaginación

– Para obtener permisos, que saben que no les van a dar.

• Orientaciones para que no mienta:

– Tratar a los hijos como personas dignas de confianza, esto ayuda a que le duela haber defraudado.

– Pensar el motivo que lo llevo a mentir y platicarlo con ellos, escucharlos para poder comprender.

– Dejar  que cuenten cosas de su vida, sin juzgar cada cosa que diga.

– Si hay que regañar, escoger un momento adecuado, estando a solas y sin humillar

– Enseñar a que se defiendan sin entrar en el juego de las mentiras.

– Elogiar los actos concretos de sinceridad.

– Darle mucho cariño, aumentar su autoestima.

– Analizar nuestro propio comportamiento: No mentir aunque sean “piadosas”: Por ejemplo: “Un día te llevo” o ”al rato vamos” (sabiendo que no vamos a ir).

– Ante errores que cometa darle una salida digna.

– Si es por orgullo o por no admitir sus limitaciones se debe educar en la sinceridad, sencillez y humildad para aceptarse a sí mismo como es.

• Que hacer si miente:

– De principio no castigarlos, comprender y platicar.

– Evitar que se vuelva protagonista

– No hacer comparaciones.

– No amenazar, porque el miedo es el enemigo de la verdad.

– No dramatizar, muchas veces es una señal de que no supo cómo resolver una situación y buscó el recurso más “fácil”, pero con ayuda y experiencia aprenderá que es muy costoso.

– No centrarse en el hecho de la mentira, sino en el motivo, ya que la mentira es una señal de que algo le esta pasando (tal vez se tiene con él demasiada exigencia , tiene problemas con los compañeros, tiene baja autoestima, etc.).

•  El rostro, con él manifestamos aceptación, amor y comprensión.

• Postura de acercamiento o inclinada hacia adelante.

• Contacto Físico. Es muy importante para sentirse queridos, a través de besos, abrazos o hasta palmadas en la espalda.

• Tono de voz

• Mirada de orgullo. En ocasiones una mirada de aceptación y orgullo, puede llenar al hijo de seguridad

• Mirada de atención. Es necesario hacer contacto visual cuando nos hablen para que sientan nuestro interés.

•  Sonrisas

•  Dejar de hacer lo que estemos haciendo, si es que no es urgente, cuando nos hablen

Primero probióticos:

Tenemos unos microorganismos o bacterias llamados “flora intestinal” que están en el intestino. Son aproximadamente 100 billones de bacterias, con 500 a 1000 especies distintas, que tienen muchas funciones como: nos protegen contra microorganismos malos que causan infecciones; regulan las defensas del intestino; ayudan a que se absorba el calcio, magnesio y hierro;  producen vitamina K (importante para coagular), B12, ácido fólico y disminuyen el riesgo de cáncer de colon, enfermedades intestinales, diabetes y obesidad.

Los probiótico son justo esos microorganismos vivos. Desde bebés los vamos adquiriendo y  la mantenemos con buen consumo de fibra, pero se puede ir perdiendo por antibióticos, diarreas, infecciones, poco consumo de fibra u hospitalizaciones.

Los probióticos externos se encuentran en el yogurt, en alimentos adicionados o en medicamentos.

Y prebióticos:

Los prebióticos son sustancias que no podemos digerir y absorber, como la fibra y eso es el alimento de la flora.

La fibra, además de los beneficios para mantener la flora, ayuda a la digestión, a bajar el colesterol, a regula la absorción de azúcar, por lo que previene aterosclerosis, infartos y cáncer de colon.

Para estos beneficios se recomienda comer 25gr de fibra al día y los alimentos donde la encontramos son: Vegetales, frutas, harina de trigo integral, salvado, leguminosas (frijol, lenteja, haba, etc.),   panes integrales, cereales con fibra, arroz integral, avena y frutos secos.

Así que con consumir 2 a 3 raciones de verdura y 2 o 3 de fruta, más alimentos integrales y leguminosas, podemos consumir la cantidad de fibra y prebióticos suficientes para mantener nuestra flora.

Cuando un alimento dice simbiótico, significa que contiene probiótico y prebiótico.

Olagnero G, Abad A, Bendersky S. Alimentos funcionales:fibra, prebióticos, prebióticos y simbióticos. Dieta. 2007 25 (121):20-33

Escudero E. González P. La fibra dietética. Nutr. Hosp (2006). 21 (supl2) 61-72

De las Gigas A, Blanco J. Prebióticos y probióticos, una relación beneficiosa. Instituto de nutrición e higiene de los alimentos. Revista Cubana Alimento Nutr 2002. 16(1) 63-68

www.nlm.nih.gov

Guarner F. Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad. Nutr hosp 2007 (supll 2) 14-9.

Imagen: http://worldchronicle24.com/2019/16252/colon-cancer-rapid-test-kit-provides-market-detailed-historical-analysis-from-2014-2019-and-provides-extensive-market-forecasts-from-2019-2026-by-region-country-and-subsectors/

Imagen: https://newbrainnutrition.com/microbiome/

•  Estudiando a miles de personas, el desayunar se ha asociado a:

–  Llevar una dieta y estilos de vida más sanos.

– Mantener un buen peso y menos grasa abdominal. Los que no desayunan hacen la siguiente comida con alimentos con más grasa y azúcar, para recuperar las reservas. En un estudio, las personas con sobrepeso que desayunaron durante un año, disminuyeron su peso.

– Menos niveles de triglicéridos y colesterol total y por lo tanto hipertensión e infartos.

– Mejor control de azúcar. Los que no desayunan tienen 21% más riesgo de tener diabetes (también los que comen sólo 1 o 2 comidas al día).

– Mejor desarrollo cognitivo y académico en niños y adultos como en memoria, lapso de atención, resolución de problemas matemáticos, mejor comprensión para leer y escuchar.

– Sentimientos positivos y mejor humor en la mañana en niños y adolescentes. Esto también ayuda si el desayuno se hace en familia.

En Europa y Estados Unidos el 10 al 30% de los niños y adolescentes se saltan el desayuno, siendo más alto los porcentajes en adolescentes y más en mujeres. En México, las cifras no son mejores.

Los papás son los primeros que influyen en el hábito de desayunar, cuando los padres no desayunan con los hijos, los hijos aprenden a no desayunar.

Algunos ejemplos pueden ser: fruta con yogurt; leche descremada con cereal; fruta con avena; algo de pan y fruta, etc.

La mayoría no desayuna por falta de tiempo, falta de hambre, desorden en los horarios, prisas, y  Tú, ¿Por qué no desayunas?

Leigh Gibson E, Green MW: Nutritional influences on cognitive function: mechanisms of susceptibility. Nutr Res Rev 2002, 15:169–206.

Pearson N, Biddle SJ, Gorely T: Family correlates of breakfast consumption among children and adolescents. A systematic review. Appetite 2009, 52:1–7.

Affinita A; Breakfast: a multidisciplinary approach. Italian ParentsMovement. Italian Journal of Pediatrics 2013, Jul 10; Vol39 pp 44

Leigh Gibson E, Green MW: Nutritional influences on cognitive function:mechanisms of susceptibility. Nutr Res Rev 2002, 15:169–206.

•Pearson N, Biddle SJ, Gorely T: Family correlates of breakfast consumptionamong children and adolescents. A systematic review. Appetite 2009, 52:1–7.

Un ejemplo de educación en la afectividad es lo que decía Aristóteles: “Enojarse es fácil, pero enojarse con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento adecuado, por los motivos justos y de forma apropiada, no es fácil”.

Esto se aprende en la familia, ya que se aprende a través de asociación de estímulos y de observar a los demás.

Algunas pautas concretas para educar en la afectividad:

•  No reprochar emociones negativas. La tristeza o enojo es tan natural como la alegría, se puede corregir la acción que hizo al sentir esa emoción, pero la emoción no se reprocha. Un buen mensaje de fondo sería “No somos responsables de los sentimientos, pero sí de que hacemos con ellos”.

•  Permitir acceso al máximo rango de sentimientos y llamar a los sentimientos por su nombre, ayudar a que nombren lo que sienten, a veces confunden angustia con tristeza, enojo con frustración cansancio con tristeza, desilusión con molestia, etc.

•  Ayudar a que detecten dónde o cómo  sienten el enojo, la tristeza, la soledad etc.

• No sólo preguntar lo que les pasó, sino lo que sintieron. No tenemos que estar de acuerdo con sus sentimientos, pero si tener empatía y para ello se debe escuchar con atención.

•  Demostrar que sus sentimientos son realmente importantes para nosotros por ejemplo: asentir con la cabeza, con expresiones cortas y neutras (Vaya, um, ajá, etc.) para que se pueda expresar sin sentirse juzgado y que busque sus propias soluciones y después retroalimentar, para que se den cuenta que lo escuchan, comprenden y le creen, para ello podemos hacer preguntas de vez en cuando, para que vean nuestro interés y confirmar lo que entendimos.

•  Establecer diálogo para comprender más allá de lo que dice, no intervenir antes de conocer totalmente la situación de lo que vivió y cómo se sintió.

• Actuar con tranquilidad. Por ejemplo, en enojo o berrinche de niños o adolescentes (ellos todavía no tienen muy desarrollado el autocontrol y no saben expresar exactamente lo que sienten) permanecer tranquilo y hablar en tono suave, llevarlo con suavidad y firmeza a otro cuarto. Después buscar un buen momento para preguntarle y hablar de lo que sintió.

• Felicitarlo cuando trabaje en sus emociones, reflexiones y reconocer sus logros.

• Tomar en cuenta que a veces dicen si no, o no sé, cuando tienen miedo de decir algo.

• Ponernos en su lugar.

• Preguntarle y escuchar. No intentar suponer qué es lo que le pasa o piensa, ni reprimir con frases como “deja de llorar” o “eres un maleducado”.

• Aprender con él a conocerlo y a conocerse a uno mismo, para saber cómo actuamos.

• No pegar, porque enseñamos a no tener autocontrol, pero si corregir con firmeza y suavidad.

• Fomentar comidas y convivencia familiar, estas comidas sin televisión o aparatos electrónicos para poder platicar.

• Ver a los ojos cuando nos hablen.

• Como en muchas cosas de educación, el ejemplo es clave.

Algunos beneficios de una buena inteligencia emocional son:

– Seguridad en sí mismo.

– Tener pautas concretas para controlarse y reconocer los límites.

– Aceptar correcciones sin sentirse amenazados ni juzgados.

– Independencia.

– Respeto y confianza.

– Satisfacción y eficacia.

– Sociabilidad y facilidad para la amistad.

– Capacidad de decir no, de pedir favores, de hacer peticiones y expresar sentimientos positivos y negativos.

– Hacer y aceptar cumplidos.

– Expresar amor, agrado y afecto.

– Defender los propios derechos.

– Expresar opiniones personales.

– Disculparse o admitir ignorancia.

– Capacidad de hablar en público.

– Desarrollo de organización de grupos o liderazgo.

– Negociar soluciones y tolerancia en los conflictos.

– Empatía y expectativas adecuadas de los demás.

– Sensibilidad social.

• Neufeld G y Mate G. Regreso al vínculo familiar. Hara Press. 2008. E.U.

• La educación emocional de nuestros hijos. Edufam.net. Carmen Herrera García, Begoña Carbelo Baquero.

• Aguiló. Educar los sentimientos. Hacer Familia. 2008. España.

• Hersh, S. Mom, I feel Fat. Watebrook Press. 2000. E.U

Imagen: Photo by Toa Heftiba on Unsplash