Esto inicia desde muy pequeños, a los 5 años, ya las niñas prefieren figuras delgadas, y las niñas que internalizan esta figura como “ideal” tienen el doble de riesgo de padecer trastornos, ya que en la infancia o adolescencia están insatisfechas con sus cuerpos, parte esencia de los trastornos.

      En el caso de los hombres, la influencia es la misma, solo que en lugar de delgadez, se valora la muscularidad.

     También los medios promueven una estigmatización y burla a personas con sobrepeso, atribuyéndoles aspectos como falta de fuerza de voluntad, pereza, apatía, etc. Lo que genera miedo a la obesidad, aspecto también importante en los trastornos.

      La imagen corporal positiva implica tener buena opinión del cuerpo y aceptar imperfecciones o figura y tener comportamientos saludables, algunos consejos para promoverla son:

•   Disminuir el tiempo dedicado a medios de comunicación, como instagram, facebook, televisión, etc. En el caso de televisión, series o películas, el número de horas es un factor predictivo para insatisfacción corporal.

•   No seguir en redes a modelos o personas que proyectan su cuerpo constantemente.

•    Vigilar el contenido de lo que ven en televisión, videojuegos, internet y redes sociales. Muchas páginas promueven el desarrollo de dietas y de trastornos.

•   Ayudar a que se formen un criterio acerca de las imágenes que ven, por ejemplo recordarles o explicarles acerca de photoshop o edición de fotos.

•   Explicarles la influencia de los medios, como el que atribuyen a la delgadez o muscularidad características como felicidad, seguridad, popularidad, etc, que en la vida real, no van de la mano ya que la felicidad es un aspecto subjetivo y va más con la aceptación de uno mismo.

•    También ayudarles a que razonen los prejuicios al sobrepeso (por ejemplo que las personas con sobrepeso tienen papeles secundarios o cómicos).

•   Evitar comentarios acerca de los cuerpos de otras personas reales o de en los medios.

•  Limitar tiempo de uso de videojuegos donde los personajes son mujeres muy delgadas, jóvenes y con gran busto sobresexualizadas y exageradas en curvas y hombres muy musculosos.

•  No comprar revistas

•   No reenviar memes acerca de la figura corporal, satanización a la obesidad o de etiquetas a los alimentos.

Imagen: https://es.aleteia.org/2017/02/02/como-permitir-el-uso-adecuado-de-la-computadora-y-la-television-a-los-ninos-pequenos/

     Las amistades pasan mucho tiempo, lo que hace que la influencia sea más penetrante.

     Algunas acciones que podemos hacer para que el ambiente influya positivamente son:

•  Verificar que no haya bullying o burlas en su escuela o ambiente.

•   Conocer a los amigos.

•    Equilibrar el tiempo de la parte social y familiar, y limitar el tiempo en la social, en amistades que fomentan la idealización de la delgadez o muscularidad.

•    Promover amistades que les aporten valores más importantes que la apariencia.

•   Enseñarles que no debe criticar y burlarse del peso o figura de los demás, ya que esto los vuelve más inseguros a ellos mismos.

•   Ayudarlos a ver que la aceptación del grupo no tiene que ver con la figura corporal, tiene que ver más con el interior de la persona, aunque ciertos grupos pueden valorar a la persona por el exterior, explicarles que ese grupo de personas, no les aporta nada.

•   Ayudarlos a comprender, sobretodo en la adolescencia que se preocupan por el cuerpo, que a cada quien le cambia el cuerpo en distintos momentos y que todos los cuerpos son diferentes.

•   Explicarle a las mujeres los cambios que van a sufrir en la adolescencia y que parte del desarrollo normal es que aumente la grasa y se ensanchen caderas, explicarles que a veces estos cambios se toman como negativos, pero que en realidad es la naturaleza del cuerpo de la mujer. Y a los hombres ayudarles a ver que la musculatura no les va a aportar las características que creen como la popularidad, felicidad, éxito, etc.

•   Ayudarles a comprender que no van a tener más éxito con el sexo opuesto si  tienen una figura “ideal”, el éxito es más por la seguridad y la felicidad que irradia la persona. Aunque existen personas o etapas en la madurez que se dejan llevar más por la figura, pero explicarles que estos son personas superficiales y que no valen la pena.  Además, las preferencias de los hombres van mas relacionadas a pesos normales que a la delgadez que fomentan los medios de comunicación.

•   Promover deportes y tener cuidado en los deportes estéticos, verificar que la relación con el coach sea positiva, sobretodo en deportes estéticos.

Imagen: Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

•  La prevención en relación a los alimentos:

– Promover por lo menos una vez al día una comida familiar, con todos los miembros de la familia nuclear, esto previene también uso de alcohol, tabaco, marihuana y otras drogas, comportamientos agresivos y violentos, pobre desarrollo académico, conductas sexuales, problemas de salud y sobrepeso.

– Hacer las comidas familiares agradables, en donde se aproveche  la buena comunicación.

– Evitar interrupciones o ver la televisión o celulares en las comidas

– Tratar de que toda la familia coma lo mismo

– No etiquetar alimentos como ”buenos” o ”malos”

– Evitar hacer dietas y si se realizan, no hacer comentarios

•   La prevención en relación a la imagen:

– Tener actitudes positivas hacia nuestro propio cuerpo, es decir, que nosotros mismos no tengamos insatisfacción corporal

– Realizar ejercicio por salud y diversión, en lugar de para modificar el cuerpo.

– Evitar asignar características positivas a personas de cuerpos delgados, sin conocerlas y asignar características negativas a personas con obesidad (por ejemplo, se dejó, es floja, o no tiene fuerza de voluntad, ya que esto, ni siquiera van de la mano).

– No hacer comentarios negativos acerca de nuestro cuerpo o del de los demás y menos en forma de burla o critica.

– No hacer énfasis en la apariencia, sino en cuestiones más profundas como virtudes.

– No querer aparentar ser una familia perfecta, todas las familias tienen problemas, a veces es difícil sentir la presión social, pero es importante sabernos imperfectos y reconocerlo.

– No criticar. Cuando la familia critica a otras personas, los adolescentes se sienten inseguros, ya que piensan que también ellos van a ser fuente de criticas.

– No motivar a los hijos a bajar de peso.

Imagen: https://es.aleteia.org/2015/07/10/comer-juntos-en-familia-algunas-ideas-para-que-sea-un-momento-especial/